10 tipů, jak se zbavit stresu

10 tipů, jak se zbavit stresu

Co je stres

Stres je zátěž, ať už fyzická nebo psychická. Každý z nás ho zažívá denně, ať už kvůli různým příčinám. Stres vzniká, když čelíme změně, výzvě, hrozbě nebo nebezpečí. Je úzce spojen s úzkostí, strachem, nejistotou a napětím.

Co nás nejvíc stresuje

Nejčastějšími stresory jsou:

• Smrt blízké osoby
• Vážná nemoc
• Úraz
• Rozchod nebo rozvod
• Ztráta zaměstnání
• Dlouhodobé problémy z náročné práce
• Rodinné napětí
• Soudní spory
• Finanční starosti

I přehnaná očekávání mohou stresovat

Často nás stresuje snaha být někde jinde, mít více nebo být s někým jiným. Toužíme po dokonalosti a očekáváme chválu, což nás vede k frustraci.

Moderní doba a stres

Stres se stal nedílnou součástí moderní společnosti zaměřené na výkon, krásu, moc a peníze.

Stres a jeho dopad na náš organismus

Krátkodobý stres nám může pomoci mobilizovat energii, ale dlouhodobý stres má ničivé účinky na naše fyzické a duševní zdraví.

Jak reagujeme na stres

Každý reaguje na stres jinak. Někomu pomůže čokoláda, jinému procházka v přírodě. Důležité je hledat způsoby, jak se dostat ke kořenům stresu.

10 tipů, jak se zbavit krátkodobého stresu a zvládnout dlouhodobý stres

1. Poznejte a vnímejte příčiny svého stresu: Uvědomte si, co vás stresuje a snažte se tyto meze nepřekračovat. Změna nepřijde přes noc.

2. Buďte k sobě upřímní: Identifikujte, co vás opravdu trápí. Být upřímný je klíčové.

3. Buďte realističtí: Zvažujte své priority a možnosti.

4. Nechce si zdravý odstup: Situace nemusí být tak hrozné, jak se zdají, zvláště pokud jste unavení.

5. Podívejte se na problém s nadhledem: Každý problém má řešení, i když ho zatím nevidíte.

6. Požádejte o pomoc: Nebojte se oslovit kolegy, přátele nebo odborníky.

7. Naučte se říkat NE: Nepřijímejte další úkoly, které vás zatíží.

8. Delegujte úkoly: Zapojte rodinu do domácích aktivit.

9. Plánujte svůj čas: Dělejte jednu věc najednou, soustředěně a v klidu.

10. Buďte na sebe laskaví: Pečujte o sebe a každý večer se pochvalte za to, co se vám povedlo.

Žijte přítomností

Žít v přítomnosti je léčivé. Nenechte se strhávat minulostí ani budoucností. Snažte se uklidnit svou mysl, zhluboka dýchat a být vděční za přítomný okamžik.

Relaxujte

Relaxace pomáhá soustředit se, regenerovat a usnadňuje spánek. Naučte se pravidelně relaxovat.

Zklidněte mysl meditací

Naučte se meditovat, ať už sami nebo na kurzu. Meditace pomáhá odpoutat se od vnějšího světa a dosáhnout vnitřního klidu.

Projevte vděčnost a pokoru

Každé ráno a večer poděkujte za to, co máte, a za lidi, kteří vás mají rádi.

Stres a střevní mikroflóra

Stres ovlivňuje střevní mikrobiotu. Kvalitní strava a fermentované potraviny pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.

Další tipy proti stresu

• Teplé kakao nebo mléko s medem
• Bylinkový čaj: třezalka, meduňka, kozlík, levandule
• Čokoláda s vysokým obsahem kakaa
• Kvalitní potraviny s mírou
• Pravidelný spánek
• Pohyb: alespoň 30 minut několikrát týdně
• Jóga
• Tanec
• Masáž
• Aromaterapie
• Hudba
• Umění a krása
• Vlastní tvorba a koníčky
• Příroda
• Úklid
• Pomoc druhým
• Přátelé
• Hojivá síla doteku
• Mít svůj domov

Závěr

Inspirujte se z výše uvedených tipů a vyberte si ty, které vám nejvíc vyhovují. Každý z nás potřebuje najít vlastní "antistresový recept".

Tip pro Vás:

Na celkové posílení imunity doporučujeme:

VITAMINOIL D - vitamín D3, kapky

VITAMINOIL D je unikátní doplněk stravy na bázi vitamínu D3 a bioaktivního extra panenského olivového oleje +OIL. Vitamín D3 přispívá k normální funkci imunitního systému, udržení správné činnosti svalů, vývoji kostí a zubů, vstřebávání vápníku a fosforu

Upozornění

Symptomy nemoci či zdravotního problému se u každého mohou lišit. Vždy konzultujte své zdravotní potíže s lékařem.